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使用运动护具需要注意什么

来源:SOGOU问问 编辑:吕秀秀
有网友碰到过这样的使用运动护具需要注意什么,问题详细内容为:使用运动护具需要注意什么,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:
网友提供的解决方案1:

在健身装备中,护膝、护腕运动护具可以有效避免运动损伤。在使用这些装备时有哪些需要注意的地方?

1、护膝和护腕的主要职责是保护身体免受运动损伤,所有保护装置并不能完全预防损伤,只能对关节加强的防护,起到预防与支持的作用,尤其是人体的主要关节部位,如膝关节、腕关节、踝关节等。

2、因此,在进行肢体动作频繁运动时,比如篮球、排球、羽毛球、网球等,就需要佩戴合适的运动护具来减少关节负荷,有利于肌肉发力,也可以减少运动造成的关节冲击。特别是以前已经有伤在运动过程中,更需要保护好自己受伤部位。另外,如老年人、体重过重的特殊人群,运动时最好配戴护具。

那么,怎么选择一个好护具呢?

1、对于大众健身来说,选择护具并不像专业运动员那样有严格的挑选标准。挑选时最主要的就是适合自身需要,一定要自己试一下,感觉舒服,力度、松紧合适,不影响关节活动就行了。

2、一些运动项目,比如打羽毛球,如果你担心动作不正确会带来损伤,也可以通过佩戴护腕、护肘来保护关节周围的肌肉韧带。

3、然而,对于运动强度不大的运动,就没有必要佩戴护具了。除非原来有伤、肌肉力量大的人佩戴好的护具可以减少关节负荷、减少水肿、有利于肌肉发力,否则长时间的佩戴反而会使人本身的肌肉力量有所衰退,长此以往也容易造成损伤。

 


网友提供的解决方案2:

  头盔 多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用,头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害,以保证安全。头盔的减震作用,分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中,通过增加冲击距离减低冲撞的力量,撞击的动能全部转移到头部;硬保护没有增加冲击距离,而是通过自身的碎裂消化动能。    护眼镜 护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材,主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。


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