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警惕失眠危害,男女老少如何逃脱失眠厄运?

来源:SOGOU问问 编辑:杨美丽
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网友提供的解决方案1:

失眠的危害大,很多失眠患者为改善失眠情况而长期服用助眠药物,出现药物上瘾等并发症,非但没有改善失眠情况,反而药物扰乱了睡眠的自然过程。

我们可以通过过一些自我调整或者中医药手段去缓解治疗失眠问题。

如何保持好的睡眠?

1. 找到引起失眠的原因,做有针对性的疏导或者治疗。

药物可以服用一些无副作用的补治兼施的中药,例如安神补脑液,可生精补髓,益气养血、强脑安神,助眠滋补。

2. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶水及抽烟等。

3. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免晚上做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会影响睡眠。

4. 培养准时上床和起床的好习惯,不要懒床和“恶补”睡眠。

5. 保证床铺舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适宜。

6. 上床后不要读书、看电视、玩手机。

7. 尽量避免白天补觉,尤其是失眠患者。

8. 可以每天睡前泡脚20分钟到30分钟,泡脚有很好的催眠作用。

对于失眠健忘的人吃什么比较好?

1. 莲子

莲子味甘甜,性平和,能补益脾胃养生安神。还含有莲心碱、荷叶碱等具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能,取莲子心适量,水煎,放盐少许,睡前服,对眩晕、心悸、失眠多梦者疗效显著。

2. 葵花籽

葵花籽含有亚油酸,多种氨基酸,钾,维生素及多种营养,还含有丰富的维生素,可以调节人体脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制功能,有很好的安眠作用

3. 荔枝

《本草纲目》记载荔枝能安神,益智,有养血,生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖,蔗糖,维生素c,维生素b维生素a以及柠檬酸,叶酸,苹果酸和游离氨基酸。是思虑过度,失眠者不可多得的安神果品,以鲜食为佳。


网友提供的解决方案2:

除了茶、咖啡这样的饮料不要多喝甚至在6点以后喝,那在睡觉的时候,晚上睡觉之前,想想怎么把自己变得很累,早上有醒来的感觉的时候,先怎么醒神,然后再起床。


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/q/snsnonvqnnvmut/ididedlgddlckjcick.html report 1056 网友提供的解决方案1:失眠的危害大,很多失眠患者为改善失眠情况而长期服用助眠药物,出现药物上瘾等并发症,非但没有改善失眠情况,反而药物扰乱了睡眠的自然过程。我们可以通过过一些自我调整或者中医药手段去缓解治疗失眠问题。如何保持好的睡眠?1. 找到引起失眠的原因,做有针对性的疏导或者治疗。药物可以服用一些无副作用的补治兼施的中药,例如安神补脑液,可生精补髓,益气养血、强脑安神,助眠滋补。2. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶水及抽烟等。3. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免晚上做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会

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